Program LIFT lite

250,00 

Brak w magazynie

SKU: 10 Kategoria:

Opis

Program ogólnorozwojowy, składający się z 3 treningów do wykonania w klubie, oraz 1 treningu do wykonania w warunkach domowych przy wykorzystaniu łatwo dostępnych akcesoriów.
Program przeznaczony jest dla osób średnio-zaawansowanych, radzących sobie w stopniu minimum dobrym z pracą z odważnikami kettlebells, sztangą (przysiad, martwy ciąg, wiosłowania).

Całość programu trwa 5 miesięcy,  w trakcie których przejdziemy przez 4 fazy hipertroficzne, fazę mocy, siły maksymalnej i krótkie okresy deloadu.

Realizacja pojedynczej jednostki treningowej do wykonania w klubie zajmie w fazach hipertroficznych do 55 minut (część główna) a w fazach mocy i siły maksymalnej około 80-90 minut (+mobilizacja / rozciąganie). Jednostki treningowe do wykonania w domu zajmą od 20 do 30 minut.

W ramach pakietu będzie można dodatkowo skorzystać raz w tygodniu z zajęć dedykowanych (LIFT your skills) w trakcie których można będzoe pracować nad techniką poszczególnych ćwiczeń.

FAQ:
1) Czy program jest indywidualny dla każdego uczestnika?

Nie, plan treningowy jest wspólny dla całej grupy uczestników programu. Będą jednak przygotowane propozycje rozgrzewek do wykonania przy określonych „standardowych” problemach ruchowych, takich jak zaokrąglone plecy czy pogłębiona lordoza.

2) Ile wejść do klubu obejmuje program?

3 wejścia w tygodniu na realizację planu + 1 wejście na zajęcia techniczne. Dostęp do klubu będzie mozliwy w tygodniu w godzinach od 7 do 12 i od 14 do 22 i w soboty od 8:30 do 18:00.

3) Jak wygląda rezerwacja wejścia do klubu?
W raz z planem dostajesz dostęp do godzin Open Gym, które rezerwujesz w zależności od potrzeb. Zapisy na „open gym” dokonywane są przez stronę, przy czym rezerwujesz miejsce na faktyczny czas wykonania treningu na sali (sloty są półgodzinne, więc jeśli potrzebujesz godzinę na trening – rezerwujesz dwa sloty). W ciągu tygodnia masz do wykorzystania 7  rezerwacji slotów open gym.

4) Czy jest możliwość dołączenia w trakcie?

Nie. Program stanowi logiczną całość, gdzie rzeczy wykonywane w 4, 6, 10 tygodniu są powiązane z elementami, które pojawiały się wcześniej.