Trener personalny w Katowicach
Trenuję ludzi 1:1 w moim studiu Lift S&C przy Siemianowickiej 5A. Jedni przychodzą schudnąć, inni szykują się do zawodów w podnoszeniu ciężarów albo na rowerze, jeszcze inni do wyprawy w wysokie góry. Treningi prowadzę po polsku, angielsku i - jeśli wybaczysz mi wymowę - po włosku.
Jak zaczynamy
- Rozmowa Bezpłatna konsultacja, 20-30 minut. Opowiadasz, z czym przychodzisz, jak trenowałeś do tej pory, jak ze zdrowiem i ile masz czasu.
- Pierwszy trening Patrzę, jak się ruszasz, i ustalamy, od czego zaczynamy.
- Zaszczepiona rutyna Regularne treningi wchodzą Ci w krew, a postępy śledzisz w aplikacji goLIFT.
- Twój cel Ten, z którym przyszedłeś, albo kolejny, który pojawi się po drodze.
Ludzie, z którymi pracuję
Z wieloma osobami trenuję od prawie 10 lat. Zwykle przychodzą z jednym powodem - często jest nim ból - a po drodze pojawiają się kolejne cele. Poniżej tylko kilka osób spośród tych, które ze mną trenują.
Agnieszka była lekarką wyprawy Nimsdaia na Mount Everest. Dwa miesiące spędziła w bazie pod Everestem.
Michał jest redaktorem etnh.cc. Startuje w ultra gravelu i jeździ na wyprawy bikepackingowe.
Magda przyszła poprawić sprawność i pozbyć się bólu. Po drodze zaczęła jeździć na rowerze i wygrała cykl Mały Tour Szutrowy.
Monika też zaczynała z bólem. Spodobał jej się dwubój i dziś startuje w zawodach masters w podnoszeniu ciężarów.
Amanda trenowała ze mną rok przed ciążą, potem regularnie niemal do porodu, a po porodzie wróciła do formy. Wszystkie treningi robiliśmy po angielsku. Swoje podopieczne prowadzę także w ciąży, ale nowych osób w ciąży już nie przyjmuję.
Co mówią podopieczni
Długo szukałam swojego miejsca na mapie treningowej Katowic i bardzo cieszę się, że poszukiwania zakończyły się na treningach z Dorianem. Zbudowałam siłę, poprawiłam technikę, dowiedziałam się jak ćwiczyć, co jest dla mnie odpowiednie, a wszystko w świetnej atmosferze i zawsze z uśmiechem.
Natalia N. · Facebook
Pracując z Dorianem poprawiłem swoją technikę, siłę, mobilność. Zrzuciłem zbędny balast, zbudowałem mięśnie i poprawiłem ogólną wytrzymałość i kondycję organizmu. Polecam z serducha. Poza tym to po prostu spoko człowiek, z dobrym serduchem, który lubi pomagać innym.
Tomasz P. · Facebook
Profesjonalista, któremu warto dać co najmniej pół roku, żeby doprowadził Cię do ładu! Polecam tego Zioma.
Tomek D. · Facebook
Jeden z nielicznych PRAWDZIWYCH TRENERÓW. Polecam.
Anna W. · Facebook
Zajęcia prowadzone w przyjaznej atmosferze, aczkolwiek odpowiednia doza presji ze strony trenera jest odczuwalna. Dorian Rochowski, który jest świetnym trenerem, zachęca i inspiruje do dalszej ciężkiej pracy nad swoim ciałem […]. W trakcie treningów jesteśmy w stanie zidentyfikować swoje słabości i zamieniać je w mocne strony. Polecam każdemu, bez względu na wiek i sprawność fizyczną.
Monika S. · Google
Dorian i Karol – rewelacyjni trenerzy personalni. Po paru miesiącach widzę u siebie sporą poprawę w stabilizacji i core. Polecam… uwaga… zakręceni maniacy rowerowi, więc na pewno wciągną was też w kolejny sport 😀
Adam G. · Google
Rekomendacje z mojej strony na Facebooku i opinie o studiu Lift w Mapach Google.
Jak pracuję
Zmęczyć kogoś na treningu da się na sto sposobów - wystarczy tysiąc burpeesów i wychodzisz z sali na czworaka. Mnie bardziej interesuje, żeby z treningu coś zostawało: więcej siły, lepsza sylwetka albo po prostu wygodniejsze życie na co dzień. Dlatego zaczynam od Twojego celu i od tego, jak się ruszasz, i dopiero pod to piszę plan.
Podstawą jest dla mnie sprawność, nie sama siła. Dochodzimy do niej przez poprawę mobilności, stabilności, siły i wydolności. Sztanga, kettle, hantle, taśmy czy masa ciała to tylko narzędzia - cel jest jeden.
Technika jest priorytetem. Zanim weźmiesz się za trudniejsze ćwiczenia, bardzo dobrze opanujesz ich łatwiejsze wersje. Wiem, bezpieczeństwo brzmi nudniej niż przysiady na jednej nodze na Bosu z żonglerką nożami ;) Ale to dzięki niemu trenujesz regularnie latami, a na trwałe efekty po prostu potrzeba czasu.
Treningi zapisuję w aplikacji goLIFT: ciężary, powtórzenia, uwagi. Ty widzisz swoje postępy, ja wiem, kiedy dołożyć. Rozpisuję tyle treningów, ile realnie zmieścisz w tygodniu, bo liczą się tylko te zrobione.
Treningi działają... jeśli je wykonujesz.
Aplikacja goLIFT
Masz w niej plan i wszystko, co robiliśmy na treningach. Tam też rezerwujesz terminy i piszesz do mnie.
Ceny
Treningi 1:1 w studiu Lift S&C. Pakiet 5 albo 10 treningów wykorzystujesz w 35 dni. Kupujesz go w aplikacji goLIFT i tam też rezerwujesz terminy.
Trening personalny pojedynczy
1 trening
200 zł
5 treningów w 35 dni
190 zł za trening
950 zł
10 treningów w 35 dni
180 zł za trening
1800 zł
Nie wiesz, który pakiet wybrać? Dobierzemy go razem na konsultacji.
Trening kolarski
Siła w studiu i plan jazdy w aplikacji goLIFT, także na odległość. Sam od lat jeżdżę w górach i ścigałem się w enduro.
Trening funkcjonalny
Kettlebell, wzorce ruchu, praca na jednej nodze. Taki trening przydaje się w górach, na rowerze i na co dzień.
Krótko o mnie
Prowadzę studio Lift S&C w Katowicach, a treningi personalne od ponad 10 lat. Do tej pracy trafiłem z IT - po operacji wzroku nie mogłem już długo pracować przy komputerze. Startowałem w zawodach masters w podnoszeniu ciężarów, a na rowerze w Enduro Trophy i Enduro Trails. W górach jestem od blisko 20 lat. Trenuję po polsku, angielsku (C1/C2) i włosku (A2/B1).
Częste pytania
Nie trenowałem od lat. Czy to dla mnie?
Ile kosztuje trening personalny?
Czy prowadzisz treningi po angielsku?
Masz pytanie albo konkretny cel?
Napisz kilka zdań, z czym przychodzisz. Odpisuję sam, zwykle w ciągu 2 dni.