Trener personalny w Katowicach. Przygotuję Cię do konkretnego celu.
Trenuję ludzi 1:1 w moim studiu Lift S&C przy ul. Siemianowickiej 5A: do redukcji, do zawodów w podnoszeniu ciężarów i na rowerze, do wyprawy w wysokie góry. Po polsku, angielsku albo włosku.
Jak wygląda współpraca
- Rozmowa Bezpłatna konsultacja, 20–30 minut: opowiadasz o celu, historii treningowej, zdrowiu i o tym, ile masz czasu.
- Pierwszy trening Sprawdzam, jak się ruszasz, i ustalamy, od czego zaczynamy.
- Zaszczepiona rutyna Regularne treningi wchodzą Ci w krew, a postępy śledzisz w aplikacji goLIFT.
- Twój cel Ten, z którym przyszedłeś, albo kolejny, który pojawi się po drodze.
Ludzie, z którymi pracuję
Wiele osób trenuje ze mną od prawie 10 lat. Przychodzą z jednym powodem, często z bólem, a po drodze znajdują kolejne cele. Poniżej tylko kilka osób spośród tych, które ze mną trenują.
Agnieszka była lekarką wyprawy Nimsdaia na Mount Everest. Dwa miesiące spędziła w bazie pod Everestem.
Michał jest redaktorem etnh.cc. Startuje w ultra gravelu i jeździ na wyprawy bikepackingowe.
Magda przyszła poprawić sprawność i pozbyć się bólu. Po drodze zaczęła jeździć na rowerze i wygrała cykl Mały Tour Szutrowy.
Monika też zaczynała z bólem. Spodobał jej się dwubój i dziś startuje w zawodach masters w podnoszeniu ciężarów.
Amanda trenowała ze mną rok przed ciążą, potem regularnie niemal do porodu, a po porodzie wróciła do formy. Wszystkie treningi robiliśmy po angielsku. Swoje podopieczne prowadzę także w ciąży, ale nowych osób w ciąży już nie przyjmuję.
Co mówią podopieczni
Długo szukałam swojego miejsca na mapie treningowej Katowic i bardzo cieszę się, że poszukiwania zakończyły się na treningach z Dorianem. Zbudowałam siłę, poprawiłam technikę, dowiedziałam się jak ćwiczyć, co jest dla mnie odpowiednie, a wszystko w świetnej atmosferze i zawsze z uśmiechem.
Natalia N. · Facebook
Pracując z Dorianem poprawiłem swoją technikę, siłę, mobilność. Zrzuciłem zbędny balast, zbudowałem mięśnie i poprawiłem ogólną wytrzymałość i kondycję organizmu. Polecam z serducha. Poza tym to po prostu spoko człowiek, z dobrym serduchem, który lubi pomagać innym.
Tomasz P. · Facebook
Profesjonalista, któremu warto dać co najmniej pół roku, żeby doprowadził Cię do ładu! Polecam tego Zioma.
Tomek D. · Facebook
Jeden z nielicznych PRAWDZIWYCH TRENERÓW. Polecam.
Anna W. · Facebook
Zajęcia prowadzone w przyjaznej atmosferze, aczkolwiek odpowiednia doza presji ze strony trenera jest odczuwalna. Dorian Rochowski, który jest świetnym trenerem, zachęca i inspiruje do dalszej ciężkiej pracy nad swoim ciałem […]. W trakcie treningów jesteśmy w stanie zidentyfikować swoje słabości i zamieniać je w mocne strony. Polecam każdemu, bez względu na wiek i sprawność fizyczną.
Monika S. · Google
Dorian i Karol – rewelacyjni trenerzy personalni. Po paru miesiącach widzę u siebie sporą poprawę w stabilizacji i core. Polecam… uwaga… zakręceni maniacy rowerowi, więc na pewno wciągną was też w kolejny sport 😀
Adam G. · Google
Rekomendacje z mojej strony na Facebooku i opinie o studiu Lift w Mapach Google.
Jak pracuję
Zaczynam od celu i od tego, jak się ruszasz, i pod to piszę plan. Zmęczyć kogoś na treningu można na sto sposobów. Trudniej przełożyć pracę na sali na postęp, który zostaje: siłowy, sylwetkowy albo po prostu wygodniejsze życie na co dzień.
Podstawą jest sprawność. Dochodzimy do niej przez poprawę mobilności, stabilności, siły i wydolności. Pracujemy sztangą, kettlebellem, hantlami, taśmami i masą ciała, ale wszystkie te narzędzia służą jednemu celowi.
Technika jest priorytetem. Zanim przejdziemy do trudniejszych ćwiczeń, bardzo dobrze opanujesz ich łatwiejsze wersje. Bezpieczeństwo brzmi gorzej niż przysiady na jednej nodze na Bosu z żonglerką nożami, ale to dzięki niemu trenujesz regularnie latami, a na trwałe efekty potrzeba czasu.
Każdy trening jest zapisany w aplikacji goLIFT: ciężary, powtórzenia, uwagi. Widzisz swój postęp, a ja wiem, kiedy dołożyć. Liczą się treningi zrobione, więc rozpisuję tyle, ile realnie zmieścisz w tygodniu.
Treningi działają... jeśli je wykonujesz.
Tak wygląda to w aplikacji goLIFT
Widzisz plan i to, co robiliśmy na treningach, rezerwujesz terminy, piszesz do mnie i śledzisz postępy.
Pakiety i ceny
Treningi 1:1 w studiu Lift S&C. Pakiet 5 albo 10 treningów wykorzystujesz w 35 dni. Kupujesz go w aplikacji goLIFT i tam też rezerwujesz terminy.
Trening personalny pojedynczy
1 trening
200 zł
5 treningów w 35 dni
190 zł za trening
950 zł
10 treningów w 35 dni
180 zł za trening
1800 zł
Nie wiesz, który wybrać? Zacznij od rozmowy, dobierzemy go razem. Umów pierwsze spotkanie
Trening kolarski
Siła w studiu i plan jazdy prowadzony w aplikacji goLIFT, także na odległość. Sam startowałem w Enduro Trophy i Enduro Trails.
Trening funkcjonalny
Kettlebell, wzorce ruchu, praca na jednej nodze. Taki trening przydaje się w górach, na rowerze i na co dzień.
Krótko o mnie
Jestem trenerem personalnym i właścicielem studia Lift S&C w Katowicach. Treningi personalne prowadzę od ponad 10 lat. Do tej pracy trafiłem z IT, po operacji wzroku. Startowałem w zawodach masters w podnoszeniu ciężarów, a w górach jestem od blisko 20 lat. Na rowerze ścigałem się w Enduro Trophy i Enduro Trails. Trenuję po polsku, angielsku (C1/C2) i włosku (A2/B1).
Częste pytania
Nie trenowałem od lat. Czy to dla mnie?
Ile kosztuje trening personalny?
Czy prowadzisz treningi po angielsku?
Zacznijmy od rozmowy o Twoim celu.
Napisz kilka zdań o tym, co chcesz osiągnąć. Odpowiem i umówimy pierwsze spotkanie.