Plan treningowy #kettlujzdorianem edycja II – przedsprzedaż

80,00 

4-tygodniowy plan treningowy – trening z odważnikami kettlebells, dostęp na 60 dni do 16 treningów z odważnikami kettlebells i masą własnego ciała.

Kategoria: Tag:

Opis

Plan treningowy opracowany z myślą o treningu w domu z wykorzystaniem 2 lub 3 odważników kettlebells, lub 1 odważnika kettlebells oraz hantla (w tym przypadku hantel zastępuje lekkiego kettla). Każdy trening składa się z rozgrzewki, części głównej oraz części kondycyjnej, a jego wykonanie zajmie od 30 do 50 minut (w zależności od wybranej ilości serii w części głównej).

Na plan składa się 16 treningów z których 4 będą możliwe do wykonania w dwóch opcjach: domowej i plenerowej.

Minimalne wymagania sprzętowe:
1 kettlebell (waga do swingu oburącz / jednorącz) + hantel regulowany.
Guma Powerband / Miniband

Zalecany sprzęt:
Minimum 2 lub 3 odważniki kettlebell, z których lekki powinien pozwolić na swobodne wyciśnięcie ketla nad głowę 10-12 razy, średni powinien nadawać się do wykorzystania w wyciskaniu lub push pressach oraz swingach jednorącz, a najcięższy powinien pozwalać na komfortową pracę w swingu.

Poziom umiejętności: średnio-zaawansowany / zaawansowany

Dodatkowe informacje

Ilość treningów

2 treningi w tygodniu, 3 treningi w tygodniu, 4 treningi w tygodniu, 5 treningów w tygodniu