Chcesz nie tylko dobrze wyglądać, ale też dysponować prawdziwą siłą? Martwy ciąg klasyczny jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które możesz wykonać, aby zbudować siłę i masę mięśni. Ten złożony ruch działa jednocześnie na wiele grup mięśni, dzięki czemu jest doskonałym ćwiczeniem zarówno dla osób trenujących “dla zdrowia”, nastawionych na kulturystykę jak i obowiązkowym punktem dla każdego trenującego…
Pobudka o 6:30 w sobotę… Według „mądrości ludowych” ludzie sukcesu wstają o 5 rano z głową pełną pomysłów, a ja myślę że wstają po prostu wyspani kiedy się wyśpią. Ja się nie wyspałem. Zbieram myśli… czemu mnie ten budzik zbudził? A… zawody. Trzeba się jak najszybciej pozbierać i podjechać do Lift’a po Monię, Karola i…
Od czasu do czasu dostaję zapytania odnośnie możliwości trenowania w klubach w Katowicach takich jak Fitness Academy / Fabryka Formy 3 Stawy, CityFit czy Altus. Od pewnego czasu jestem właścicielem studia treningowego LIFT, więc wszystkie treningi personalne wykonuje już wyłącznie w Lifcie – co poza samym faktem „własności” ma swoje dodatkowe uzasadnienie 🙂
Niezależnie od tego czy do rozpoczęcia treningów motywuje Cię postanowienie „Nowy rok, nowy ja”, widok w lustrze, potrzeba zdrowotna czy potrzeba odreagowania stresu to jak zaczniesz ćwiczyć determinuje to, czy treningi staną się dla Ciebie nawykiem i naturalną częścią tygodniowego harmonogramu, czy po kilku wizytach na siłowni się poddasz i stwierdzisz że się „nie nadajesz”….
Prowadząc treningi personalne czy zajęcia grupowe czasem spotykam się z brakiem zrozumienia komend czy informacji zwrotnych które daje jako ocenę np. techniki ćwiczenia czy zaangażowania. Myślę że ten problem dotyczy dużej części trenerów, dlatego może przydać się nie tylko moich podopiecznym 🙂 Najpopularniejsze skróty Tutaj większość zapewne nie będzie miała problemów – popularyzacja Crossfitu sprawiła…
Każdy z nas ma swoją definicję „dobrego treningu” – dla jednej osoby dobrym treningiem będzie taki, w którym po wykonaniu tysiąca burpeesów będzie wychodzić z sali treningowej na czworaka, dla kogoś innego będzie to zdecydowanie spokojniejszy trening, który jednak pozwoli zresetować umysł i nabrać sił przed resztą dnia. Niezależnie od tego, z którą osobą się…
Jedenaście lat temu pierwszy raz zrealizowałem pomysł o jeździe na rowerze w górach… Wtedy takie wyjazdy wyglądały zdecydowanie inaczej niż obecnie – w góry dojeżdżałem „na kołach”, więc moja pierwsza górska wycieczka – na Szyndzielnię i Klimczok – liczyła 120 kilometrów, bo zaczęła się i skończyła w Tychach. Od tego czasu bardzo wiele się zmieniło…
Jak działa S.A.I.D. – czyli specyficzna adaptacja do stawianych wymogów
Jaki but treningowy wybrać na siłownię?
