Chcesz nie tylko dobrze wyglądać, ale też dysponować prawdziwą siłą? Martwy ciąg klasyczny jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które możesz wykonać, aby zbudować siłę i masę mięśni. Ten złożony ruch działa jednocześnie na wiele grup mięśni, dzięki czemu jest doskonałym ćwiczeniem zarówno dla osób trenujących “dla zdrowia”, nastawionych na kulturystykę jak i obowiązkowym punktem dla każdego trenującego…
Category
Porady treningowe
Jak zacząć (i nie przestać) trenować
Niezależnie od tego czy do rozpoczęcia treningów motywuje Cię postanowienie „Nowy rok, nowy ja”, widok w lustrze, potrzeba zdrowotna czy potrzeba odreagowania stresu to jak zaczniesz ćwiczyć determinuje to, czy treningi staną się dla Ciebie nawykiem i naturalną częścią tygodniowego harmonogramu, czy po kilku wizytach na siłowni się poddasz i stwierdzisz że się „nie nadajesz”….
10 Zasad dobrego treningu
Każdy z nas ma swoją definicję „dobrego treningu” – dla jednej osoby dobrym treningiem będzie taki, w którym po wykonaniu tysiąca burpeesów będzie wychodzić z sali treningowej na czworaka, dla kogoś innego będzie to zdecydowanie spokojniejszy trening, który jednak pozwoli zresetować umysł i nabrać sił przed resztą dnia. Niezależnie od tego, z którą osobą się…
Adaptacja treningu do wysiłku; jak unikać przetrenowania lub niedotrenowania?
Jak działa S.A.I.D. – czyli specyficzna adaptacja do stawianych wymogów
Jakie buty na siłownię?
Jaki but treningowy wybrać na siłownię?