współpraca

Jesteśmy różni

Mamy różne potrzeby i oczekiwania związane z treningiem, jednak wierzę że kilka podstawowych zasad sprawdza się w każdej sytuacji:

  • Potrzebujesz planu treningowego. Znajdziesz wielu trenerów którzy zamęczą Cię na treningu na 100 różnych sposobów, ale tylko nieliczni potrafią przełożyć pracę na siłowni na faktyczny, długotrwały progres czy to siłowy, sylwetkowy czy po prostu wyraźne poprawienie komfortu życia
  • Trening powinien być bezpieczny. Bezpieczeństwo nie brzmi tak dobrze jak przysiady na jednej nodze na Bosu przy jednoczesnej żonglerce nożami, ale to właśnie unikanie zbędnego ryzyka kontuzji pozwala trenować regularnie dłużej, a co jak co, ale na uzyskanie trwałych efektów treningowych potrzeba czasu
  • Trening powinien sprawiać radość. Praca na tych samych wzorcach ruchowych i w podobnych płaszczyznach nie oznacza, że powinniśmy zrezygnować z pobijania własnych ograniczeń, czy to ruchowych (nabywanie nowych umiejętności), siłowych czy wytrzymałościowych.
  • Treningi działają… jeśli je wykonujesz. Mamy 24 godziny w ciągu doby, 168 godzin w ciągu tygodnia. Czy wykrojenie z tego tortu choćby 3 godzin i poświęcenie go na pracę nad własnym ciałem to tak dużo?

 

Współpraca ze mną

jest możliwa na kilka różnych sposobów – zaczynając od klasycznych treningów personalnych realizowanych w klubach CityFit AKS Chorzów i sieci Smart Gym w Katowicach, przez warianty łączące treningi personalne z samodzielnym realizowaniem części planu treningowego, po prowadzenie treningowe – również online – z treningami kontrolnymi.

Rozpoczęcie współpracy każdorazowo poprzedza wypełnienie ankiety i konsultacja, dzięki której masz możliwość poznać moje metody pracy, a ja – Twoje oczekiwania względem treningu.

Cennik

TRENINGI PERSONALNE

  • pojedynczy trening personalny – 150 zł
  • pakiet 5 treningów – 550 zł
  • pakiet 10 treningów – 1000 zł
  • pakiet 20 treningów – 1900 zł (do wykorzystania w 12 tygodni od zakupu)
  • stała cena przy prowadzeniu treningowym: 100 zł
  • trening techniczny (90-180 min) – do uzgodnienia

PROWADZENIE TRENINGOWE

Prowadzenie treningowe oferuje w dwóch wariantach – optymalnym, w którym wykonujemy razem każdą z jednostek treningowych (są one powtarzane, z zachowaniem progresji obciążenia / objętości w kolejnych tygodniach), oraz podstawowym, w którym wykonujemy raz w miesiącu trening kontrolny, na którym uczę Cię wykonywania najtrudniejszych ćwiczeń z planu. Więcej informacji o prowadzeniu treningowym przeczytasz > tutaj <

Cennik prowadzenia w wariancie optymalnym

  • plan treningowy na 2 treningi siłowe w tygodniu + 2 treningi personalne – 300 zł /mc
  • plan treningowy na 3 treningi siłowe w tygodniu + 3 treningi personalne – 425 zł /mc
  • plan treningowy na 4 treningi siłowe w tygodniu + 4 treningi personalne – 550 zł /mc

Cennik prowadzenia w wariancie podstawowym

  • plan treningowy na 2 treningi siłowe w tygodniu + trening kontrolny raz w miesiącu – 250 zł /mc
  • plan treningowy na 3 treningi siłowe w tygodniu + trening kontrolny raz w miesiącu – 300 zł
  • plan treningowy na 4 treningi siłowe w tygodniu + trening kontrolny raz w miesiącu – 350 zł/mc

Wszystkie plany treningowe

są przygotowywane indywidualnie i dostarczane poprzez aplikację Bridge Athletic i zawierają standardowo:

  • nazwę ćwiczenia wraz z opisem jego wykonania w formie filmu instruktażowego lub zdjęć
  • zakres powtórzeń, tempo i sugerowane obciążenie (w przypadku ćwiczeń głównych)
  • możliwość stałego kontaktu ze mną poprzez czat, dodawanie komentarzy i/lub filmów z nagraniem tego jak wykonujesz dane ćwiczenie

Masz jeszcze jakieś pytania? Sprawdź zakładkę FAQ