Category

#kettlujzdorianem

Trening #1

W pierwszym treningu nacisk stawiamy otwarcie biodra, rozciągnięcie przedniej taśmy mięśniowej (m. czworogłowy, biodrowo lędźwiowy) i pracę we wzorcu wyciskania/pchania. Rozgrzewka Przed rozpoczęciem rozgrzewki, jeśli macie w domu roller przerolujcie sobie przód uda (m czworogłowy). Wykonajcie rozciąganie m. czworogłowego i biodrowo-lędźwiowego w klęku:5 powtórzeń na stronę w każdym kierunku: Oraz rozciąganie pośladka z nogą założoną…

Read More