Musisz się zalogować aby zobaczyć treść posta.Proszę Zaloguj. Nie masz konta? Dołącz do nas.

Musisz się zalogować aby zobaczyć treść posta.Proszę Zaloguj. Nie masz konta? Dołącz do nas.

Musisz się zalogować aby zobaczyć treść posta.Proszę Zaloguj. Nie masz konta? Dołącz do nas.

Musisz się zalogować aby zobaczyć treść posta.Proszę Zaloguj. Nie masz konta? Dołącz do nas.

Musisz się zalogować aby zobaczyć treść posta.Proszę Zaloguj. Nie masz konta? Dołącz do nas.

Musisz się zalogować aby zobaczyć treść posta.Proszę Zaloguj. Nie masz konta? Dołącz do nas.

Musisz się zalogować aby zobaczyć treść posta.Proszę Zaloguj. Nie masz konta? Dołącz do nas.

Musisz się zalogować aby zobaczyć treść posta.Proszę Zaloguj. Nie masz konta? Dołącz do nas.

Musisz się zalogować aby zobaczyć treść posta.Proszę Zaloguj. Nie masz konta? Dołącz do nas.

W pierwszym treningu nacisk stawiamy otwarcie biodra, rozciągnięcie przedniej taśmy mięśniowej (m. czworogłowy, biodrowo lędźwiowy) i pracę we wzorcu wyciskania/pchania. Rozgrzewka Przed rozpoczęciem rozgrzewki, jeśli macie w domu roller przerolujcie sobie przód uda (m czworogłowy). Wykonajcie rozciąganie m. czworogłowego i biodrowo-lędźwiowego w klęku:5 powtórzeń na stronę w każdym kierunku: Oraz rozciąganie pośladka z nogą założoną…

Read More