You need to be logged in to view this content. Proszę Log In. Nie masz konta? Dołącz do nas.

You need to be logged in to view this content. Proszę Log In. Nie masz konta? Dołącz do nas.

You need to be logged in to view this content. Proszę Log In. Nie masz konta? Dołącz do nas.

You need to be logged in to view this content. Proszę Log In. Nie masz konta? Dołącz do nas.

You need to be logged in to view this content. Proszę Log In. Nie masz konta? Dołącz do nas.

You need to be logged in to view this content. Proszę Log In. Nie masz konta? Dołącz do nas.

You need to be logged in to view this content. Proszę Log In. Nie masz konta? Dołącz do nas.

You need to be logged in to view this content. Proszę Log In. Nie masz konta? Dołącz do nas.

You need to be logged in to view this content. Proszę Log In. Nie masz konta? Dołącz do nas.

W pierwszym treningu nacisk stawiamy otwarcie biodra, rozciągnięcie przedniej taśmy mięśniowej (m. czworogłowy, biodrowo lędźwiowy) i pracę we wzorcu wyciskania/pchania. Rozgrzewka Przed rozpoczęciem rozgrzewki, jeśli macie w domu roller przerolujcie sobie przód uda (m czworogłowy). Wykonajcie rozciąganie m. czworogłowego i biodrowo-lędźwiowego w klęku:5 powtórzeń na stronę w każdym kierunku: Oraz rozciąganie pośladka z nogą założoną…

Read More