Category

Kettlebell Outdoor

Kettlebell Outdoor #2

Rozgrzewka Wykonaj rozgrzewkę ogólną standardową, po czym wykonaj aktywacje pośladka z minibandem (po 10) oraz rozciąganie gumy w 3 pozycjach (3-Way Band Pull-apart) Część główna Drabina 3 warianów swingu: Hand to Hand / Z odstawianiem nogi w bok / asymetryczny ze zmianą ręki. A) Swing H2H x10+10B) Side Step Swing x10+10C) Alternating Staggered Swing x10+10Całość…

Read More