Category

#kettlujzdorianem II

KzD #2 Trening #13

Rozgrzewka / mobilizacja Zasadniczo w nowym cyklu treningowym standardowa rozgrzewka powinna być wystarczająca dla większości osób, natomiast jeśli:1) nie potrafisz dotknąć podłogi stojąc z wyprostowanymi kolanami, przed rozgrzewką roluj łydki i tył uda.2) masz problem z zakresem ruchu „nad głowę” – wykonuj ćwiczenie „reach roll & lift) (wideo poniżej), rozbijaj piłeczką m. piersiowy, okolice stożka…

Read More