Opis

Plan treningowy opracowany z myślą o treningu w domu z wykorzystaniem minimalnego sprzętu: gum power band / mini band oraz masy własnego ciała.
W ramach planu treningowego otrzymujesz plik PDF z rozpiską treningów bazowych wraz z logiczną, czterotygodniową progresją. Każde ćwiczenie – progresja i regresja – jest przedstawiona w formie wideo (dostepnego po kliknięciu w odnośnik) ilustrującego prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.

Każdy trening trwa od 30 do 60 minut (zależnie od ilości wykonanych serii) i składa się z rozgrzewki połączonej z mobilizacją i aktywacją, części głównej i opcjonalnej części wytrzymałościowej.
Każde z proponowanych ćwiczeń będzie miało zaproponowaną regresję (czyli ułatwienie) oraz progresję (utrudnienie).

Poziom 1 to opcja dla osób o krótkim stażu treningowym lub trenujących nieregularnie.