Opis

Plan treningowy opracowany z myślą o treningu w domu z wykorzystaniem 2 lub 3 odważników kettlebells, lub 1 odważnika kettlebells oraz hantla (w tym przypadku hantel zastępuje lekkiego kettla). Każdy trening składa się z rozgrzewki, części głównej oraz części kondycyjnej, a jego wykonanie zajmie od 30 do 50 minut (w zależności od wybranej ilości serii w części głównej).

W ciągu każdego z 4 tygodni otrzymasz dostęp do 5 treningów przygotowanych w formie rozpiski wraz z prezentacją ćwiczeń na wideo oraz do grupy Facebookowej, gdzie będziesz mógł się dzielić swoją pracą lub zadawać pytania które nie pozostaną bez odpowiedzi 😉

Minimalne wymagania sprzętowe:
1 kettlebell (waga do swingu oburącz / jednorącz) + hantel regulowany.

Zalecany sprzęt:
Minimum 2 lub 3 odważniki kettlebell, z których lekki powinien pozwolić na swobodne wyciśnięcie ketla nad głowę 10-12 razy, średni powinien nadawać się do wykorzystania w wyciskaniu lub push pressach oraz swingach jednorącz, a najcięższy powinien pozwalać na komfortową pracę w swingu.
Gumy miniband, powerband mogą również okazać się przydatne.